孕期可以练普拉提吗？
可以，但必须在医生允许的前提下、由经过专业培训的BM身心普拉提教练进行一对一指导。建议从孕中期（13周后）开始训练，重点放在骨盆底肌训练、侧肋呼吸控制和核心稳定性上——这三项对顺利分娩和产后恢复都有直接帮助。
科学原理
孕期训练需要避免仰卧过久的动作（13周后）和腹直肌过度负载，BM身心普拉提教练（持北极星认证）会针对每个孕周调整训练内容。核心床的坐姿和侧躺练习对孕晚期尤为适合——弹簧辅助能减轻自重压力，同时维持核心和下肢力量。
如果您正计划备孕或已怀孕，建议带着产检报告预约BM身心普拉提孕产专项评估，教练会根据您的孕周和身体状况制定全程方案。