私教课一周上几次合适？
初学阶段建议每周2次，适应后根据目标和身体反馈可增至每周3次。BM身心普拉提教练会根据您的进步情况和身体反馈动态调整频率。每周1次很难建立神经肌肉记忆——上次课建立的模式，7天后已经消退大半了。每周2次是维持训练效果的最低有效频率。
科学原理
每周3次是很多有明确体态矫正目标学员的理想节奏。训练频率不等于训练质量——如果每次课上教练都能给你真正有质量的指导，2次/周的私教效果远好于乱上4节团课。BM身心普拉提教练会在每节课后给您2-3个可以在家练习的动作，这些课后作业的质量很大程度上决定了整体效果。
不确定最佳频率？在首次体态评估后，BM身心普拉提教练会根据您的身体状况、训练目标和预算给您一个具体建议。