半月板损伤后能做普拉提吗？
可以，且普拉提的低冲击、可控闭链训练是半月板术后康复的优选。原则是避免深蹲、扭转和单腿急转，强化股四头肌与臀部稳定肌来保护膝关节。
科学原理
BM 北极星认证教练会先判断损伤阶段（急性水肿期 / 术后康复期 / 慢性稳定期）：急性期以仰卧直腿抬高、坐姿屈伸等无负重动作为主；稳定期用核心床弹簧辅助做可控屈膝与髋外展，避免超过无痛角度。重点激活股内侧肌和臀中肌，减轻半月板承压。术后康复期在医生许可下，多数人 8-12 周可逐步恢复无痛屈膝与日常步态。
携带 MRI 与医生诊断预约 BM 一对一评估，明确可屈角度与负重限制。训练中出现关节交锁或肿胀加剧立即停止并就医。